Les moyens naturels pour améliorer votre sommeil
L’OMS a qualifié le sommeil de « dernière victime de la crise de la COVID-19 », et ce pour de bonnes raisons. Si certains chanceux ont effectivement mieux dormi pendant la pandémie, la plupart des gens n’ont pas vraiment reçu de visites régulières du marchand de sable pendant l’ère du coronavirus.
Une étude réalisée en mars 2023 a révélé que 52 % des gens dormaient mal ou assez bien, soit une augmentation de près de 10 points de pourcentage par rapport aux personnes ayant déclaré la même chose en 2020.
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Il est donc important de se pencher sur les solutions naturelles pour mieux dormir. Ainsi, le CBD devient l’un des touts bien-être auprès de nombreuses personnes. Et, si vous voulez en savoir plus sur les utilisations du CBD pour la santé mentale, cliquez ici.
Plan de l'article
Situation actuelle
Le stress accru lié à la santé et à la pandémie, ainsi que l’isolement intérieur auquel tout le monde a été soumis, constituent un « double défi pour un bon sommeil ».
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Selon la National Sleep Foundation, la lutte pour se reposer est amplifiée par d’autres difficultés liées à la pandémie comme l’adaptation à un nouvel emploi du temps, les licenciements et autres problèmes sur le lieu de travail, les préoccupations économiques et le temps d’écran supplémentaire dû aux appels Zoom.
En d’autres termes, la pandémie est la recette parfaite : la pandémie est la recette parfaite pour des nuits interminables à se retourner.
Tout le monde est-il donc condamné à un sommeil de qualité médiocre jusqu’à ce que tout cela soit enfin terminé ? Pas nécessairement.
Siroter une tisane de camomille avant de se coucher
La camomille est chargée de composés tels que l’apigénine et la coumarine, qui sont associés au calme et à la relaxation. Un rapport a montré que les résidents de maisons de retraite qui prenaient deux gélules de 400 milligrammes de camomille par jour avaient une qualité de sommeil nettement meilleure.
Faites infuser du houblon avant de vous coucher
La camomille n’est pas le seul thé qui peut vous aider à vous endormir. Le houblon, une plante utilisée dans la fabrication de la bière, peut également être infusé dans de l’eau bouillie pour obtenir une boisson relaxante à l’heure du coucher. Certaines études ont montré que le houblon, lorsqu’il est associé à la valériane, contribue à réduire l’insomnie chez les adultes.
Buvez du lait chaud avant de vous coucher
Un verre de lait chaud avant de se coucher peut avoir sur le cerveau le même effet que le tryptophane, la substance somnifère que l’on trouve dans la dinde et d’autres protéines. Pour aller plus loin, ajoutez du curcuma, de la cannelle, du gingembre pelé et du miel pour créer un lait doré, qui peut réduire les niveaux d’anxiété et, en fin de compte, offrir un meilleur repos.
Baissez le thermostat de la chambre à coucher
Le corps diminue naturellement sa température pour vous mettre d’humeur à vous reposer quand vient l’heure d’aller au lit.
Action du CDB pour un meilleur sommeil
Le produit peut être vaporisé, pris par voie sublinguale dans les pays où il est utilisé et autorisé, ou appliqué directement sur la peau. Ses propriétés calmantes le rendent particulièrement efficace contre l’insomnie. Il détend les muscles, régule le cycle veille-sommeil, agissant comme médiateur de la mélatonine, favorisant ainsi un sommeil de qualité et sans réveils nocturnes.
Le CBD – comme celui de JustBob.fr – élimine les états d’anxiété et de panique, exerçant une action positive contre tous les facteurs qui empêchent un repos paisible et régénérateur. Pour ceux qui n’aiment pas le goût de l’huile, des comprimés de gel faciles à avaler sont également disponibles, à prendre juste avant de s’endormir avec un grand verre d’eau.
L’huile de CBD est disponible sous plusieurs formes, notamment :
- Capsules : L’huile de CBD est disponible sous forme de capsules. Les capsules sont faciles à prendre et constituent un moyen pratique de prendre de l’huile de CBD.
- Huile : L’huile de CBD est disponible sous forme d’huile. L’huile est facile à appliquer et peut être utilisée par voie topique ou orale.
- Spray : L’huile de CBD est disponible sous forme de spray. Le spray est facile à appliquer et peut être utilisé par voie topique ou orale.
- Topique : L’huile de CBD est disponible sous forme topique.
